Ну, скорость удара лёгкой деревяхой не очень сильно отличается от скорости пластиковой трубки, а то что в руке лежит нормально и не пружинит - большой плюс. Пластик, ИМХО, слишком уж лёгкий. А касательно физики и всего остального, так тренировку на стали не заменит ни пластик, ни дерево.

З власного досвіду, акація - одне з найкращіх дерев, для тренувальних мечів.

Щодо швидкості, то тут є свої плюси і мінуси, так я наприклад з пластіком напрацювала дуже гарну комбінацію ударів, а коли спробувала повторити все це на сталі, то виявилось, що її не лише важко відбивати, але і наносити (просто невстигаєш), тому на пластіку є також небезпека відпрацьовувати хибні технічні прийоми та комбінації ударів.
Якщо говорити про фізичну підготовку, то я думаю, що на неї на тренуваннях взагалі треба звертати мінімум уваги, тому що у нас є лише 2 тренування на тиждень, а як відомо, для того, щоб просто хоча б підтримувати фізичну форму, необхідно, щоб перерва між заняттями складала меньше 3 днів. Оптимальна кількість тренувань має складати 4-5 на тиждень. А тому виходячи з тих умов які маємо ми, над власною фіз. підготовкою кожен має думати сам і постійно, а час тренування варто витрачати на ті вправи, які не можна виконувати самостійно.